Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa obat alias secara alami.
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.
5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Nah untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang satu ini terbilang unik dan modern. Yakni dengan aplikasi program diet. Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Cara Menurunkan Berat
Badan Secara Alami - Berat badan untuk sebagian orang memang menjadi
permasalahan yang serius terutama untuk kaum hawa. Setiap wanita
tentunya menginginkan untuk memiliki berat badan yang ideal sehingga
body atau bentuk tubuh dapat terlihat lebih seksi. Permasalahan berat
badan juga terkadang menjadi tuntutan dari pasangan kita. Mereka yang
ingin memiliki pasangan yang selalu tampil cantik dan menarik terkadang
melakukan hal-hal seperti sindiran dan gurauan dengan maksud yang menuju
agar pasangannya mau melakukan program diet ataupun cara lain yang
dapat menurunkan berat badannya yang berlebih.
Pada kesempatan kali ini, saya akan share seputar cara menurunkan berat
badan hingga mencapai berat ideal yang dapat membuat tubuh menjadi sehat
dan seksi secara alami. Untuk anda yang sedang melakukan program diet
untuk menurunkan berat badan, silahkan simak tips cara menurunkan berat
badan secara alami tanpa obat dibawah ini sampai selesai.
langsing
img src:blogspot.com
Peratama, Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat
badan secara alami, karena pada dasarnya berat badan naik karena lemak
dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak terbakar dengan baik
karena kita jarang berkeringan dan berolahraga. Untuk itu, anda yang
memiliki berat badan berlebih, sekaranglah waktunya untuk meningkatkan
waktu olahraga anda lebih banyak dan lebih lama. Dan jangan lupa lakukan
olahraga tersebut secara teratur baik dari waktu maupun durasi
waktunya. Minimal waktu olahraga yang anda lakukan adalah sekitar 40
menit dalam 5 hari.
Kedua, Hindari makanan bersoda, karena dalam 1 kaleng atau botol minuman
bersoda terdapat kurang lebih 250 kalori yang berasal dari Gula. Untuk
itu, anda yang sudah terlanjur sering mengkonsumsi minuman bersoda,
inilah saatnya untuk Say Good Bye pada minuman bersoda untuk menjaga
berat badan tetap ideal dan tetap menjadi idaman pasangannya.
Ketiga, Jangan konsumsi makanan Junk Food, tahukah anda kalau makanan
cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji
tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat
saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori
yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat
saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu
tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat
badan juga meskipun tidak seberapa.
Keempat, Kurangi porsi makan dan biasakan makan dalam porsi kecil.
Dengan mengurangi porsi makan dan lebih sering makan dalam porsi kecil,
ini dapat mengurangi rasa lapar kita. Sehingga kita tidak akan terlalu
sering lapar karena sudah sering makan namun dalam porsi kecil.
Kelima, Minumlah sebelum makan, hal ini berhubungan dengan tips keempat.
Karena dengan cara minum terlebih dahulu sebelum makan, ini dapat
mengurangi rasa lapar kita. Sehingga, porsi makan kita dapat lebih
berkurang dari biasanya.
Keenam, Hindari makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng
sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan
kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Jadi, konsumsilah makanan-makanan lainnya seperti makanan yang direbus,
dipepes, dan lainnya.
Ketujuh, Perbanyak mengkonsumsi makanan hijau. Jadi untuk anda yang
lebih sering memakan makanan seperti cemilan, kentang, dan keripik. Kini
adalah saatnya untuk mengkonsumsi makanan hijau seperti sayuran dan
buah-buahan. Karena sayuran dan buah-buahan terbukti dapat menurunkan
berat badan berlebih dan memiliki banyak nutrisi yang terkandung
didalamnya.
Demikian adalah tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara
alami yang dapat saya bagikan untuk anda semua. Semoga tips dan cara
tersebut bermanfaat dan dapat dijadikan referensi untuk menurunkan berat
badan berlebih yang membuat body menjadi kurang menarik untuk dilihat.
Read more at: http://www.azrut.com/2013/01/cara-menurunkan-berat-badan-secara.html
Copyright and Protected by DMCA since 2012 Alright Reserved by
www.TanpaSEO.com Terima kasih sudah berkenan untuk menyebarkan artikel
ini
Cara Menurunkan Berat
Badan Secara Alami - Berat badan untuk sebagian orang memang menjadi
permasalahan yang serius terutama untuk kaum hawa. Setiap wanita
tentunya menginginkan untuk memiliki berat badan yang ideal sehingga
body atau bentuk tubuh dapat terlihat lebih seksi. Permasalahan berat
badan juga terkadang menjadi tuntutan dari pasangan kita. Mereka yang
ingin memiliki pasangan yang selalu tampil cantik dan menarik terkadang
melakukan hal-hal seperti sindiran dan gurauan dengan maksud yang menuju
agar pasangannya mau melakukan program diet ataupun cara lain yang
dapat menurunkan berat badannya yang berlebih.
Pada kesempatan kali ini, saya akan share seputar cara menurunkan berat
badan hingga mencapai berat ideal yang dapat membuat tubuh menjadi sehat
dan seksi secara alami. Untuk anda yang sedang melakukan program diet
untuk menurunkan berat badan, silahkan simak tips cara menurunkan berat
badan secara alami tanpa obat dibawah ini sampai selesai.
langsing
img src:blogspot.com
Peratama, Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat
badan secara alami, karena pada dasarnya berat badan naik karena lemak
dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak terbakar dengan baik
karena kita jarang berkeringan dan berolahraga. Untuk itu, anda yang
memiliki berat badan berlebih, sekaranglah waktunya untuk meningkatkan
waktu olahraga anda lebih banyak dan lebih lama. Dan jangan lupa lakukan
olahraga tersebut secara teratur baik dari waktu maupun durasi
waktunya. Minimal waktu olahraga yang anda lakukan adalah sekitar 40
menit dalam 5 hari.
Kedua, Hindari makanan bersoda, karena dalam 1 kaleng atau botol minuman
bersoda terdapat kurang lebih 250 kalori yang berasal dari Gula. Untuk
itu, anda yang sudah terlanjur sering mengkonsumsi minuman bersoda,
inilah saatnya untuk Say Good Bye pada minuman bersoda untuk menjaga
berat badan tetap ideal dan tetap menjadi idaman pasangannya.
Ketiga, Jangan konsumsi makanan Junk Food, tahukah anda kalau makanan
cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji
tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat
saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori
yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat
saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu
tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat
badan juga meskipun tidak seberapa.
Keempat, Kurangi porsi makan dan biasakan makan dalam porsi kecil.
Dengan mengurangi porsi makan dan lebih sering makan dalam porsi kecil,
ini dapat mengurangi rasa lapar kita. Sehingga kita tidak akan terlalu
sering lapar karena sudah sering makan namun dalam porsi kecil.
Kelima, Minumlah sebelum makan, hal ini berhubungan dengan tips keempat.
Karena dengan cara minum terlebih dahulu sebelum makan, ini dapat
mengurangi rasa lapar kita. Sehingga, porsi makan kita dapat lebih
berkurang dari biasanya.
Keenam, Hindari makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng
sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan
kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Jadi, konsumsilah makanan-makanan lainnya seperti makanan yang direbus,
dipepes, dan lainnya.
Ketujuh, Perbanyak mengkonsumsi makanan hijau. Jadi untuk anda yang
lebih sering memakan makanan seperti cemilan, kentang, dan keripik. Kini
adalah saatnya untuk mengkonsumsi makanan hijau seperti sayuran dan
buah-buahan. Karena sayuran dan buah-buahan terbukti dapat menurunkan
berat badan berlebih dan memiliki banyak nutrisi yang terkandung
didalamnya.
Demikian adalah tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara
alami yang dapat saya bagikan untuk anda semua. Semoga tips dan cara
tersebut bermanfaat dan dapat dijadikan referensi untuk menurunkan berat
badan berlebih yang membuat body menjadi kurang menarik untuk dilihat.
Read more at: http://www.azrut.com/2013/01/cara-menurunkan-berat-badan-secara.html
Copyright and Protected by DMCA since 2012 Alright Reserved by
www.TanpaSEO.com Terima kasih sudah berkenan untuk menyebarkan artikel
ini
Cara Menurunkan Berat
Badan Secara Alami - Berat badan untuk sebagian orang memang menjadi
permasalahan yang serius terutama untuk kaum hawa. Setiap wanita
tentunya menginginkan untuk memiliki berat badan yang ideal sehingga
body atau bentuk tubuh dapat terlihat lebih seksi. Permasalahan berat
badan juga terkadang menjadi tuntutan dari pasangan kita. Mereka yang
ingin memiliki pasangan yang selalu tampil cantik dan menarik terkadang
melakukan hal-hal seperti sindiran dan gurauan dengan maksud yang menuju
agar pasangannya mau melakukan program diet ataupun cara lain yang
dapat menurunkan berat badannya yang berlebih.
Pada kesempatan kali ini, saya akan share seputar cara menurunkan berat
badan hingga mencapai berat ideal yang dapat membuat tubuh menjadi sehat
dan seksi secara alami. Untuk anda yang sedang melakukan program diet
untuk menurunkan berat badan, silahkan simak tips cara menurunkan berat
badan secara alami tanpa obat dibawah ini sampai selesai.
langsing
img src:blogspot.com
Peratama, Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat
badan secara alami, karena pada dasarnya berat badan naik karena lemak
dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak terbakar dengan baik
karena kita jarang berkeringan dan berolahraga. Untuk itu, anda yang
memiliki berat badan berlebih, sekaranglah waktunya untuk meningkatkan
waktu olahraga anda lebih banyak dan lebih lama. Dan jangan lupa lakukan
olahraga tersebut secara teratur baik dari waktu maupun durasi
waktunya. Minimal waktu olahraga yang anda lakukan adalah sekitar 40
menit dalam 5 hari.
Kedua, Hindari makanan bersoda, karena dalam 1 kaleng atau botol minuman
bersoda terdapat kurang lebih 250 kalori yang berasal dari Gula. Untuk
itu, anda yang sudah terlanjur sering mengkonsumsi minuman bersoda,
inilah saatnya untuk Say Good Bye pada minuman bersoda untuk menjaga
berat badan tetap ideal dan tetap menjadi idaman pasangannya.
Ketiga, Jangan konsumsi makanan Junk Food, tahukah anda kalau makanan
cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji
tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat
saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori
yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat
saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu
tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat
badan juga meskipun tidak seberapa.
Keempat, Kurangi porsi makan dan biasakan makan dalam porsi kecil.
Dengan mengurangi porsi makan dan lebih sering makan dalam porsi kecil,
ini dapat mengurangi rasa lapar kita. Sehingga kita tidak akan terlalu
sering lapar karena sudah sering makan namun dalam porsi kecil.
Kelima, Minumlah sebelum makan, hal ini berhubungan dengan tips keempat.
Karena dengan cara minum terlebih dahulu sebelum makan, ini dapat
mengurangi rasa lapar kita. Sehingga, porsi makan kita dapat lebih
berkurang dari biasanya.
Keenam, Hindari makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng
sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan
kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Jadi, konsumsilah makanan-makanan lainnya seperti makanan yang direbus,
dipepes, dan lainnya.
Ketujuh, Perbanyak mengkonsumsi makanan hijau. Jadi untuk anda yang
lebih sering memakan makanan seperti cemilan, kentang, dan keripik. Kini
adalah saatnya untuk mengkonsumsi makanan hijau seperti sayuran dan
buah-buahan. Karena sayuran dan buah-buahan terbukti dapat menurunkan
berat badan berlebih dan memiliki banyak nutrisi yang terkandung
didalamnya.
Demikian adalah tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara
alami yang dapat saya bagikan untuk anda semua. Semoga tips dan cara
tersebut bermanfaat dan dapat dijadikan referensi untuk menurunkan berat
badan berlebih yang membuat body menjadi kurang menarik untuk dilihat.
Read more at: http://www.azrut.com/2013/01/cara-menurunkan-berat-badan-secara.html
Copyright and Protected by DMCA since 2012 Alright Reserved by
www.TanpaSEO.com Terima kasih sudah berkenan untuk menyebarkan artikel
ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar